Представляю вам две составляющие шикарного тела.

И так, первое - питайтесь правильно. 

Вам следует снизить жирность блюд, замените обжарку продуктов на масле или жире на тушение, отваривание, приготовление на пару. Для заправки салата отдайте предпочтение йогурту без добавок, взбитым со специями и ложкой оливкового масла, вместо майонеза, в котором много жира. Увеличьте потребление овощей и фруктов, значительно снизьте потребление сахара и соли. Пейте больше воды, недостаток жидкости организму может стать причиной застоя веса. Потребляйте такие продукты, как : нежирная говядина, грейпфрут, спаржа, брокколи, зеленый чай, натуральный кофе - все они обладают жиросжигающим эффектом.


Не злоупотребляйте диетами, они могут не просто не снизить вес, а даже и наоборот увеличить его, после того как вы прекратите соблюдать эту диету. Но если вы все же решились худеть таким образом, вот несколько правил, которые нужно учесть при выборе диеты:

1. Диеты и питание должнаы быть безвредной и зиждиться на продуктах, которые вы предпочитаете. Если вы, например, не любите гречку, то не выбирайте диету на ее основе.

2. В диете должны быть дробные приемы еды, в таком случае вы не будете страдать от голода.

3. Не отказывайте себе в любимом продукте. Дозволяйте его себе время от времени в небольших количествах в качестве награды за усилия. 

4. Соблюдайте умеренность во всем. При внезапном ограничении питания и стремительном понижении веса очень велика вероятность того, что вы просто-напросто сорветесь и съедите больше, чем вам требуется, это аннулирует все ваши старания.


Второе - Занимайтесь спортом. Помогут похудеть аэробные тренировки, плавание, ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, фитнес, танцы. Посвящайте тренировкам не более часа, 3-4 раза в неделю. Физические упражнения укрепят мышечную массу и помогут сжечь жир. При силовых тренировках создастся мышечный рельеф, что придаст еще большую привлекательность вашему телу. Помните, что без тренировок диеты - тщетны, а тренировки совмещенные с ежедневным потреблением фаст-фуда - неэффективны.


Для большей мотивации начните ходить в спортзал со своей подругой. У вас возникнет соревновательный интерес, что не позволит вам лишний раз пропустить очередную тренировку.


Надеюсь, в этой статье вы смогли почерпнуть немного интересной информации.

Статья подготовлена Загоднюк Анной специально для женского журнала "Charm Lady"

Спасибо за внимание.