Хорошим началом является диета, поскольку, по мнению экспертов в области здравоохранения, 80% иммунной системы организма находится в кишечнике. Здоровый кишечник обеспечивает более высокий уровень сопротивления.
Средиземноморская диета – это хороший вариант с упором на свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, жирную рыбу, орехи и оливковое масло. Диета обеспечивает большое количество витаминов, включая витамины A, B2, B6 и B12, C, D и E.
Он также содержит цинк, железо, селен и другие минералы, и антиоксиданты растительного происхождения. Наконец, он содержит полезные жиры из рыбьего жира.
Недавние исследования показывают, что пожилые люди, соблюдающие средиземноморскую диету, которые также принимали добавку витамина D в дозе 400 МЕ в день, имели несколько более высокий уровень Т-клеток через год, что указывает на нужный эффект для иммунитета.
![[Image]](/.s/t/121/3.gif){kind=small}
![[Image]](/.s/t/121/5.gif){kind=small}
SEO, технологии, игры, IT новости![[Image]](/.s/t/121/8.gif){kind=small}
![[Image]](/.s/t/121/9.gif){kind=small}
![[Image]](/.s/t/121/7.gif){kind=small}
