[Image] Пятница, 14.12.2018, 02:27 [Image]
SEO  Продвижение и оптимизация
[Image] Главная Регистрация Вход [Image]
[Image] Приветствую Вас, Гость · RSS [Image]
Меню сайта

Категории
Оптимизация сайта [557]
Создание сайтов [321]
Заработать в интернете [472]
Технологии [25]
Полезное [209]
Услуги и сервисы [131]
Автоблог [56]
Скрипты для Ucoz [39]
Движок на сайт [10]
Все о Joomla и Drupal [20]
Все о PHP [91]
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск
Пользовательский поиск
 Блог
Главная » 2018 » Март » 9 » Звідки отримують білок спортсмени-вегетаріанці
08:45
Звідки отримують білок спортсмени-вегетаріанці

Це всього лише стереотип, оскільки існує багато альтернатив м'ясному білку, і у вегетаріанців є можливість активно займатися силовими видами спорту з відмінним прогресом в зростанні м'язової маси і силових показників. У статті описуються джерела білка рослинного походження, що підходять людям, які відмовилися від м'яса.

Найбільш доступне і просте джерело білку – це бобові рослини, а саме квасоля, горох, нут та інше. З них готуються дійсно смачні страви, які цілком замінюють м'ясо. З бобовими зернами можна готувати підливи, каші, а з нуту ( «турецького гороху») робиться фалафель: образно кажучи, котлети рослинного походження. Але бобові страви підходять не всім, оскільки після них бувають неприємні наслідки у вигляді вулканізму і тяжкості в шлунку.

Проростки пшениці, вівса, льону та інших зерен – це вкрай цінний продукт не тільки для вегетаріанців, але і веганців і навіть сироїдів. Вміст білка в кожній зерновій культурі можна знайти в інтернеті, тут на цьому зупинятися не будемо. Варто тільки сказати, що відсоток вмісту протеїну в них дуже високий, а ступінь засвоєння навіть вище, ніж звичайного м'яса. Пояснюється це тим, що в проростках величезна кількість клітковини (у вигляді самої оболонки зерна), яка чистить стінки кишечнику від зайвих відкладень. Внаслідок цього засвоюваність поживних речовин сильно підвищується, як результат, більше з них доходять до місця призначення – м'язової тканини. Засвоюваність вітамінів, мінералів та інших речовин також підвищується.

Можна доповнити свій раціон спеціальними білковими спортивними добавками – протеїном. Майже всі види протеїну підходять для вегетаріанців, так як сировиною для них є: сироватка, молоко, яйця, соя, зрідка рис і пшениця. Сироватковий протеїн, казеїн і альбумін користуються великою популярністю і серед спортсменів-м'ясоїдів. Це концентровані протеїнові коктейлі, які представляють собою порошок з відсотковим вмістом білка не менше 80%, розведений у воді, молоці, соку та інших негазованих безалкогольних рідинах. Залежно від виду, їх вживають зранку, відразу після тренування або перед сном.

Таким чином, будь-яка людина може підібрати для себе оптимізований раціон для гарного спортивного прогресу, незалежно від звичного типу харчування.

Джерело: proteininkiev


Категория: Полезное | Просмотров: 338 | Добавил: witkom | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2018
Партнер
Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Seo сайт, технологии продвижения, мета теги, оптимизация сайтов, новости сео, Скрипты, Ucoz

Рейтинг@Mail.ru